首页 > 装修攻略 > 早睡早起身体好?《欧洲心脏杂志》:晚10点前入睡心血管病风险大增

早睡早起身体好?《欧洲心脏杂志》:晚10点前入睡心血管病风险大增

http://www.jiajum.com 2022-04-23 07:39 家居装修设计网 

岁岁是一个初入职场的姑娘,平常工作非常忙,作为职场新人,需要学习的东西很多,白天几乎没有一点闲暇时间,因此每天下班后的时间就显得弥足珍贵。吃过晚饭后,躺在床上看看娱乐八卦,刷刷搞笑视频,再追追欧巴们的新剧……工作一天的疲劳一下子就没有了。

只是,妈妈每隔半个小时的催促总让她很扫兴:“岁岁,10点半了,该睡了”“岁岁,11点了哦”“11点半了,别看手机了,睡晚了对身体不好”……

温柔的妈妈,连催睡也是温柔的,但岁岁还是觉得很烦,对妈妈的催促也无动于衷。每天仅有的几个小时自由时间,怎么能拿来睡觉呢?况且,现在年轻人哪有12点前睡觉的?

相信岁岁不是第一个被爸妈催睡觉的,当然也不会是最后一个。在很多年轻人看来,辛苦工作一天,晚上好不容易有自己的时间,可以刷刷朋友圈看看短视频,却要被爸妈催着睡觉,真是一件很烦人的事情,甚至有人因为不堪忍受被母亲催睡觉,愤而报警。

◎ 25岁男子被老妈催睡觉到崩溃,一气之下报警。/ 网络截图

爸爸妈妈催我们睡觉的理由很简单:早睡早起身体好!

但最近发表在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal-Digital Health)*上的一项研究,却让这个理由有些站不住脚了:10万人的研究数据发现,晚上10点前入睡会增加心血管疾病风险!

研究人员在2006-2010年间,从英国生物银行(UK Biobank)招募了103,679名参与者进行随访调查,研究入睡时间与心血管疾病风险之间的关系。

按纳入排除标准,最后纳入88,026名参与者进行研究,其中女性51,214名(占比58.2%)、男性36,812名(占比41.8%),这些参与者年龄在43-79岁之间,平均年龄61岁。

经过平均5.7年的随访,研究人员发现3172名(3.58%)参与者患上了心血管疾病(包括心力衰竭、心肌梗塞、慢性缺血性心脏病、中风、短暂性脑缺血发作等),对这些心血管疾病患者进行入睡时间关联研究后发现:以晚10-11点睡觉为基线,10点前睡觉的人,心血管疾病风险增加24%!

看到这里时,岁岁非常开心,终于有证据可以说服妈妈不要再催自己睡觉了!可惜岁岁高兴得太早。

因为这项研究同时发现:晚11-12点睡觉,心血管疾病风险增加12%;晚12点及更晚睡觉,心血管疾病风险则会增加25%!

研究人员得出结论:入睡的最佳时间是晚上10-11点,过早或过晚都不好!

◎ 入睡时间段和心血管疾病风险的关系

研究者进一步分析还发现,女性入睡时间点与心血管疾病之间的关联比男性更强,尤其是在晚上12点后入睡,会显著增加女性患心血管疾病的风险。

看完这篇报道后,岁岁每天晚饭后还是会刷手机、煲剧,妈妈仍然会催她睡觉,但岁岁的睡觉时间已经从以前的12点、凌晨1点提前到了11点,毕竟活得久一点,才有机会看更多的好剧。

*《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal-Digital Health)是欧洲心脏病学会的官方专业期刊,是一本国际、英语、同行评议的心脏病学杂志,影响因子14。

参考资料:

[1]Shahram Nikbakhtian, Angus B Reed, et al. Accelerometer-derive sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study[J].European Heart Journal - Digital Health, 2021.

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net ");

相关家居装修设计

宜华生活问题全面爆发 将被实施退市风险警示!
宜华生活被实施风险预警 股票简称变更为“*ST宜生”
和大自然一起跳绳,健身,更强心
海尔欧洲空调销量逆势增21% 在俄冲进当地前二
德国旭勒橱柜斩获《Wohnidee》杂志最受读者喜爱奖
潘晓婷现身西安欧洲之星旗舰店 女神引围观
潘晓婷现身西安欧洲之星旗舰店 女神范十足
入睡后室内还能通风?封闭卧室卡萨帝主动净化杀菌
长租企业争相上市,自如熊林为什么说“上市能多晚就多晚”?
东宝床垫教你一招,摆脱失眠、轻松入睡

网址: 早睡早起身体好?《欧洲心脏杂志》:晚10点前入睡心血管病风险大增 http://www.jiajum.com/zhidao-view-id-24329.html
相关图片推荐
齐家网发布“家装监理报告”,监理以技术为纽带保障家装优质交付
齐家网发布家装监理报告,监理服务是家装品质的重要抓手
家装新周期:“Z世代”创始人站上C位,艺橙家装饰要做透本地市场
多人口家庭装修怎么设计才实用?奥田蒸烤集成灶一机搞定重口难调!
家用投影仪哪家好?思必驰宾狗家用投影仪X26让人眼前一亮
怎样选择好的楼层风水
塑造精神领地 | 皮阿诺第十四届88丈夫节“家的第三空间”品牌发布会圆满落幕